z piersią z kurczaka

[...] jednorącz nachwytem. 8. Wspięcia na maszynie. Po treningu 30 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowym. 2. Pieczone ziemniaki z piersią z kurczaka. 3. Ryż jaśminowy z indykiem. 4. Quick rice, izolat, jabłko, maliny, granexy. 5. Risotto z kurczakiem. 6. ? https://i.imgur.com/w3E7l87.jpg [...]

Fan za Twoim przykładem i ja sprawdzę swoją miskę :) ,dawno nie liczyłem Posiłek nr 2 Leczo z piersią kurczaka 250g karkówka -----------------200g + warzywa i na wierzchu ryż 80g /SFD/2017/8/22/7110facae56345c889f3ebe1e49b8682.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-22 17:41:35

[...] Przed treningiem- 50g płatków jaglanych z cynamonem, imbirem, cayenne i v3 bananowym: ../Content/img/noimage.png Po treningu- basmati(100g) z domowym curry i piersią z kurczaka(200g): ../Content/img/noimage.png Oraz przed chwilą- siekane brokuły, siekane orzechy brazylijskie i laskowe oraz siekany grillowany kurczak. Uwielbiam [...]

[...] żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25)- 213 - warzywa na patelnię(260) z garścią piersi z kurczaka(100)- 360 - fasolka szparagowa(60) z ryżem(60) i piersią z kurczaka(100)- 220 - dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki sera żółtego(120-140), kilka plasterków ogórka(5-10)- 290 Będę wdzięczna za wszelkie sugestie :) [...]

[...] 26.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.twaróg z odrobiną mleka i bananem 02.pierś z kurczaka, ziemiaki i surówka z białej kapusty 03.tosty z piersią z kurczaka i z serem 04.pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 05.porcja c-6 z ciastkami owsianymi **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g [...]

[...] 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek 1 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek 1 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 4 posiłek 1 tab L Karnityny kasza z sosem własnym i piersią kurczaka sałata w śmietanie 5 posiłek Marchewka sała z oliwą z oliwek 1 banan

Śniadanie 1(w domu) - płatki kukurydziane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek LUB -2 jajka gotowane kukurydziane średnio mi się podobają, lepiej owsiane i nie lub, a "i" 3-4 jajka. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek w [...]

[...] kcal 19:00kurczak i surówka z buraków 289 kcal wtorek 7:00 płatki owsiane z serkiem wiejskim, orzechami włoskimi i jabłkiem 254 kcal 10:00 kanapka razowa z mozarellą, piersią kurczaka, rukolą, pomidorem i bazylią 231 kcal 13:00 jabłko z cynamonem i serkiem wiejskim 497 kcal 16:00 gotowana pierś na parze z kremem wielowarzywnym 233 kcal [...]

[...] tego nie było tragedii i jakoś zbytnio się nie zmęczyłem %-) TRENING DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z białka. http://i.imgur.com/yD3VA2M.jpg 2. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka, płatkami migdałów, łuskanym słonecznikiem, olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/zbUpI2W.jpg 3. Puree brokułowe z orzechami włoskimi, kotlety mielone z [...]

[...] 4x15 6. Ugiananie z hantlami z supinacja naprzemiennie 3x12 MISKA 1. Omlet marchewkowy z wiókami kokosowymi. http://i.imgur.com/mMoLd6O.jpg 2. Makaron razowy z mieloną piersią z kurczaka w sosie pomidorowym, olej kokosowy. http://i.imgur.com/4Y5J0gh.jpg 3. Ryż jaśminowy, duszona pierś z indyka z warzywami, olej rzepakowy. [...]

[...] leżąc 5x10 3b. Ściąganie drążka do klatki szeorki podchwyt 4x12 4. Face pull 15/12/10/10/10 5a. Allahy 4 x 12 5b. Unoszenie nóg w zwisie 4 x 12 MISKA 1. Jajenicza z wędzoną piersią z kurczka made by My Wife! - Najlepsza jajecznica ever! Nie wiem jak ona to robi ale sam nie potrafię zrobić lepszej nie ważne czy zimna czy ciepła smakuje obłędnie! [...]

[...] kalafiorowe z mleczkiem kokosowym i płatkami migdałow, kotlety z mielonej piersi z indyka z suszonymi pomidorami. https://i.imgur.com/IbjCak7.jpg 3/4. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka, wiórkami kokosowymi i olejem lnianym. 5. Brownie z batatów z jabłkiem i gruszką. Teraz oby tylko wytrzymać do 4 rano i pierwsza nocka z głowy :-) [...]

[...] Wczoraj jeszcze wyleciało mi z głowy żeby cykać foteczki ale dziś już się poprawię! :-) 1. Płatki jaglane, truskawki mrożone, hopki, granexy, WPC 2. Tosty z wędzoną piersią z indyka. 3. Kasza bulgur, pierś z kurczaka duszona z warzywami. 4. Ziemniaki, kotlety mielone z piersi z indyka, mizeria. 5. Budyń jaglany z WPC i wiórkami [...]

[...] polecą zmiany x) tak więc pewnie w poniedziałek miska już mi się totalnie ukruci x) Omlet marchewkowy z masłem orzechowym. Ryż jaśminowy z indykiem i warzywami, wafle ryżowe z masą kajmakową. Kasza bulgur z piersią kurczaka i orzechami nerkowca. https://i.imgur.com/FPlU5Sv.jpg https://i.imgur.com/rvAzwAE.jpg https://i.imgur.com/TMXAZTr.jpg

[...] szamka :D Omlet z masłem orzechowym. Kasza jaglana z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. Ryż jaśminowy z kurczakiem i wiórkami kokosowymi. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka i mozzarellą. https://i.imgur.com/hjnVoTK.jpg https://i.imgur.com/IvTQwMN.jpg https://i.imgur.com/iZOoDmn.jpg https://i.imgur.com/cLNYMOD.jpg Zmieniony [...]

[...] leżąc 3 x 15 7. Pompki francuskie 3 x max Po treningu 30 minut cardio na bieżni https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy z kurczakiem jabłko. 3/4. Trendy lunch z mieloną piersią z kurczaka. 5. Twaróg chudy, truskawki, wpc, wafle ryżowe. https://i.imgur.com/vvkcqB3.jpg https://i.imgur.com/DWgnZ2E.jpg

[...] być placki, w praktyce wyszła smażona owsianka %-) 2. Pierś z kurczaka zrumieniona na maśle, następnie duszona z marchewką i pietruszką. 3. Zupa warzywna z ryżem i gotowaną piersią z kurczaka. 4. Jajka, brokuły, pomidory. Polane sosem czosnkowym z jogurtu naturalnego. Chleb typu graham (jutro kupię razowy). 5. Twaróg. [...]

[...] W ostateczności. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Ser żółty - 100g Margaryna roślinna 15g jw. Jeżeli to posiłek w szkole. To możesz jeść np. kanapkę z gotowaną piersią kurczaka. Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g O proszę - pojawił się i kurczak. Posiłek 4 (15.00) [...]

[...] sos orzechowy/pomidorowy małę ilości. 18.30 Orzechy przed treningiem, a gdy to za mało to jem banana. 19.00 trening 21.30-22.00 Posiłek po treningowy Sałatka warzywna z piersią z kurczaka/tuńczykiem. Po treningu jem od razu banana. Suplementacja: 12.00 2 kaps. Clenburexin 30 min. przed treningiem 2kaps clenburexin. po treningu Aminomax 6800, [...]

[...] suplementy (ostatnie 3 miesiące)- witaminy i minerały + omega3, białko sfd Dieta : stosowana regularnie. 7.00 makaron/ryż, jajka 10.25 ryż, pierś z kurczaka/ kanapki z piersią z kurczaka + kefir 13.00 serek wiejski, banan 15.45 obiad, praktycznie zawsze mięso (różne ale najczęściej kurak) + ryż, ziemniaki, kasz 16.30 trening 17.40 (od razu [...]